М.Г. Подопригора, А.Д. Тытарь
Теория организации и организационное поведение
Учебное пособие для магистрантов. – Ростов-на-Дону: Изд-во ЮФУ, 2014. – 264 с.
| Предыдущая |
8. Управление стрессом
Тесты по теме «Управление стрессом»
3. Тест «Угрожает ли вам нервный срыв»
Нервный срыв – возможное последствие стресса. Данный тест поможет вам проверить состояние вашей психики на сегодняшний день.
1. Тяжело ли вам обратиться к кому-либо с просьбой о помощи?
а) да, всегда (3 очка);
б) очень часто (2 очка);
в) иногда (0 очков);
г) никогда (0 очков).
2. Подолгу ли вы переживаете из-за неприятностей?
а) да, всегда (5 очков);
б) иногда (2 очка);
в) очень редко (0 очков);
г) никогда (0 очков).
3. Думаете ли вы о своих проблемах даже в свободное время?
а) очень часто (5 очков);
б) часто (4 очка);
в) иногда (2 очка);
г) очень редко (0 очков);
д) никогда (0 очков).
4. Если у человека что-то не получается, возникает ли у вас желание сделать это вместо него?
а) да, всегда (5 очков);
б) очень часто (4 очка);
в) иногда (2 очка);
г) очень редко (0 очков);
д) никогда (0 очков).
5. Если вам что-то объясняют с излишними подробностями, можете ли вы перебить, не дослушав?
а) да, всегда (4 очка);
б) часто (3 очка);
в) в зависимости от обстоятельств (2 очка);
г) редко (1 очко);
д) нет (0 очков).
6. Сколько времени вы обычно уделяете себе вечером?
а) более 3 часов (0 очков);
б) 2—3 часа (0 очков);
в) 1—2 часа (0 очков);
г) меньше 1 часа (2 очка);
д) ни минуты (4 очка).
7. Можно ли о вас сказать, что вы вечно спешите?
а) да, это так (5 очков);
б) часто спешу (4 очка);
в) как и все (1 очко);
г) только в исключительных случаях (0 очков);
д) никогда (0 очков).
8. Бывает ли, что во время разговора ваши мысли витают где-то далеко?
а) очень часто (5 очков);
б) часто (4 очка);
в) бывает (3 очка);
г) очень редко (0 очков);
д) никогда (0 очков).
9. Не кажется ли вам порой, что люди говорят о пустых и скучных вещах?
а) очень часто (5 очков);
б) часто (4 очка);
в) иногда (1 очко);
г) редко (0 очков);
д) никогда (0 очков).
10. Трудно ли вам отказаться от вкусной еды?
а) да, всегда (3 очка);
б) часто (2 очка);
в) иногда (0 очков);
г) редко (0 очков);
д) никогда (0 очков).
11. Приходится ли вам делать несколько дел одновременно?
а) да, всегда (5 очков);
б) часто (4 очка);
в) иногда (3 очка);
г) редко (1 очко);
д) никогда (0 очков).
12. Нервничаете ли вы, стоя в очереди?
а) очень часто (4 очка);
б) часто (3 очка);
в) иногда (2 очка);
г) очень редко (1 очко);
д) никогда (0 очков).
13. Долго ли вы колеблетесь перед принятием важного решения?
а) всегда (3 очка);
б) очень часто (2 очка);
в) часто (1 очко);
г) очень редко (3 очка);
д) никогда (0 очков).
14. Любите ли вы давать советы?
а) да, всегда (4 очка);
б) очень часто (2 очка);
в) иногда (1 очко);
г) редко (0 очков);
д) никогда (0 очков).
15. Как вы говорите?
а) торопливо, скороговоркой (3 очка);
б) быстро (2 очка);
в) спокойно (0 очков);
г) медленно (0 очков);
д) важно (0 очков).
Ключ к тесту.
Суммируйте результаты.
От 45 до 63 очков. У вас есть реальная опасность нервного срыва. Проверьте кровяное давление и содержание холестерина в крови. Нужно срочно что-то менять в своей жизни.
От 20 до 44 очков. Опасности пока нет, но во избежание ее советуем относиться к жизни спокойнее и уметь расслабляться внутренне, снимая напряжение.
До 19 очков. Вы умеете быть спокойным и уравновешенным. Старайтесь и впредь избегать волнений, не обращать внимание на пустяки и не драматизировать неудачи.
0 очков. Если все ваши ответы искренни, то единственная опасность для вас на сегодняшний день — чрезмерное спокойствие и, конечно же, скука.
ВНИМАНИЕ! Если, проходя тесты, вы выяснили, что нуждаетесь в психологической помощи, советуем обратиться к профессионалам. Обрести душевное равновесие для дальнейшего решения проблемы помогут вам также рекомендации, приведенные далее.
| Предыдущая |